I NOSTRI CORSI
RELAX LOMBARE
Lezione creata per chi soffre di lombalgia, ha l’obbiettivo di allentare la tensione di quell’area. Il programma è utile anche a chi desidera prendersi cura della salute della propria colonna vertebrale a scopo preventivo.
STRETCHING
Insieme di esercizi finalizzati al miglioramento della mobilità e della flessibilità di tutto il corpo.
STRETCHING CLASSIC
Lezione di stretching indicata a chi desidera un ulteriore rilassamento grazie all’utilizzo della musica classica
POSTURAL STRETCHING
Mobilizza e riarmonizza la colonna vertebrale e migliora la mobilità articolare. Agisce sulle zone rigide o dolorose, provvedendo a migliorare la postura e l’elasticità dei muscoli. Al termine della lezione è prevista una fase di rilassamento.
POSTURAL CLASSIC
Lezione di ginnastica posturale svolta da un ballerino. L’insegnamento è impostato sulle basi della danza classica, con lo scopo di riequilibrare il corpo tramite esercizi che mirano alla coordinazione, all’attenzione sulla simmetria, all’eleganza del gesto, al rinforzo muscolare e alla mobilità.
PILATES
Consente di allenare e rinforzare i muscoli profondi dell’addome e della pelvi e di armonizzare la rigidità della colonna vertebrale. Migliora la flessibilità, la postura, la stabilità e la consapevolezza di se e del proprio corpo. Diminuisce i dolori articolari.
MOBILITY & STABILITY
Lezione creata per il recupero dell’elasticità globale abbinata a esercizi di rinforzo muscolare studiati per il miglioramento della postura. Costituita da movimenti fluidi e armonici che simulano i gesti quotidiani.
GINNASTICA DOLCE
Prevede esercizi atti a mantenere e migliorare il tono muscolare, ma nello stesso tempo a preservare le articolazioni.
ZUMBA
Lezione di fitness musicale che utilizza i ritmi e i movimenti della musica afro-caraibica, combinati con quelli dell’aerobica. Gli obbiettivi sono: divertimento, allenamento cardio circolatorio, dimagrimento e tonificazione.
PUMP
Lezione di tonificazione che allena tutti i muscoli del corpo con una serie di esercizi sincronizzati a ritmo di musica e con l’ausilio di piccoli attrezzi come step, manubri e dischi. I carichi sono piuttosto blandi per poter lavorare sulla resistenza in un numero consistente di ripetizioni durante ogni brano musicale
GAG
Allenamento mirato per gambe, addominali e glutei mediante l’utilizzo di manubri, elastici, cavigliere ed esercizi a corpo libero. L’obiettivo è dare forma e rimodellare questi tre distretti, adattandosi, se necessario, alle esigenze individuali dei partecipanti.
TRX
Tecnica fitness che fa parte dell’allenamento funzionale. L’attrezzo, costituito da cavi, staffe e maniglie, consente di allenarsi in sospensione sfruttando il proprio peso in maniera dinamica e completa.
TABATA
Consente di definire il corpo grazie ad un’elevata componente aerobica, esercizi funzionali e di tonificazione, ripetizioni intense e pause brevi. L’obbiettivo è quello di portare le capacità fisiche ai massimi livelli.
FUNCTIONAL TRAINING
Punta a migliorare il corpo nella sua interezza sviluppando forza, agilità, velocità, resistenza, potenza e coordinazione. Propone una serie di esercizi a corpo libero che coinvolgono varie catene muscolari e non singoli distretti.
HIIT (High Intensity Interval Training)
Allenamento caratterizzato da sessioni di training di breve durata e con elevata intensità. Molto vantaggioso per la perdita di peso.
TOTAL BODY
Lezione mirata ad allenare la muscolatura di tutto il corpo in maniera completa.
GROUP CYCLYNG
È il connubio perfetto per proporre un Indoor Cycling moderno capace di coniugare allenamento, divertimento e sicurezza. Lezione a media-alta intensità ma alla portata di tutti. E’ un sistema di allenamento mirato al miglioramento e al mantenimento del benessere psicofisico attraverso un piacevole e coinvolgente lavoro cardiovascolare e muscolare.
YOGA
La ginnastica Yoga metodo HATHA si basa sul mantenimento di posizioni statiche del corpo, unite a una respirazione corretta, all’equilibrio e alla concentrazione. Questa tecnica migliora l’atteggiamento posturale e mentale, donando grande benessere psico-fisico.